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柯云路:让男人精力旺盛的10个好习惯(图)  

2012-03-15 18:13:23|  分类: 成长之路 |  标签: |举报 |字号 订阅

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工作禅第14式 让男人精力旺盛的10个好习惯

  

工作禅第十二式告诉我们,“行为”会有力地调整情绪从而达到减压。

那么,“系统的行为”将更有力地调整我们的状态甚至改变性格。

一位从事公司管理的朋友告诉我,他最大的毛病是急躁,说话、走路、办事都透着个“急”字,因为急躁这些年吃了不少亏。他看过很多书,也知道不少道理,却始终克服不掉这个毛病。

他说:不是没方法,而是方法很多,不知如何下手。

我告诉他:想克服急躁很简单,将正确的方法嵌入每日作息中。他问什么意思?我说:你每天早晨要起床吧?你在每日睁开眼面对的墙壁上挂一个条幅,上写三个字“慢半拍”,这样,从一天的开始就有了正确的自我提示。然后,你起床后要刷牙吧,你提醒自己按照现在牙科卫生的要求耐耐心心刷三分钟牙,这样,又磨了你的性子。然后,你要出门上班吧?从今天起,你要求自己用从容的步伐走路,不要急急忙忙地赶路。然后,你来到办公室,办公桌上要摆放一句自我提示的话,比如“从容大度”、“戒急戒躁”,你在它的提示下开始上班的第一个程序。

按照这样的方法,你将几个或十几个程序嵌在每日必经的作息中,克服急躁的事情就落实了。

一个月后,年轻人高兴地告诉我,他用“嵌入法”解决了苦恼自己多年的大问题。

这样,我们就顺理成章推出了工作禅第十四式:“每日金八条”。

如果我们想重新塑造自己,进入好状态,最简单有效的方法就是在日复一日的生活中“嵌入”一些正确的行为程序。把这些有警示作用的程序嵌入每日作息中,会按时指引我们,使得调整自我的善良愿望得到“制度”的保证。为此,我们设计了“每日金八条”,将它们嵌入每天的作息中:

第一,微笑出门。

微笑能使你身心放松;微笑能使你和周边人际关系松弛;微笑便于在社交中沟通;如此等等。当我们讲在生活中应该贯穿微笑法则时,你一定不会反对。然而,人并不是一下子就学会时时处处微笑处事的。那么,首先做到微笑出门。能够微笑出门,就有了好的开始。

第二,每天欣赏一下自己。

人是需要被欣赏的,在缺乏欣赏的环境中很难成长起优秀的人才。我们不可能强求环境对自己的欣赏,却可以增加一点自我欣赏。就是很简单地养成一个习惯:每做完一件事情都欣赏一下自己:哦,干得真不错,很能干,很天才。无论是电脑上完成一个程序,谈成一笔业务,组织好一次会议,写下一个策划文本,都可以称赞一下自己。这个习惯有上几天就养成了。

第三,欣赏夸奖一下别人。

对左邻右舍的小孩,可以夸一句真聪明。和同事商量工作时可以说,你这个做法很高明。面对客户谈判时可以说,你的精神面貌很感染人。这是一个价值连城的好习惯。欣赏别人不仅有利于联络感情,处好人际关系,更重要的是调整自己的状态。欣赏他人能使自己处在成功、健康、宽容的状态中。

第四,不忘记庆祝每一个胜利。

排球运动员在场上赢了球,会相互碰一下手以示庆祝。足球运动员进了一个球,进球者会高举双臂做胜利姿态。善于庆祝胜利是一种特别好的行为习惯。无论在家中,还是在公司,都要善于庆祝自己的胜利,庆祝大家的胜利。不忘记庆祝胜利的人,常常是健康开朗容易获得机会的人。

第五,下班后“跳槽”,从工作跳到休息。

许多人下班后经常会在头脑里萦绕着工作,然而,除了必不可少的加班加点与思索外,很多是毫无必要的牵挂。拿得起放不下,成为许多人丧失休息质量的重要原因。要善于划清工作与休息的界限。大脑有很大的惯性,如果我们不善于中断它的惯性,常常会有许多不必要的额外支出。

工作结束了,要干脆利索地跳槽到休息,要养成习惯。

第六,删除烦恼。

如果白天有很多烦恼,到了晚上不妨清洗一下大脑。先想一想哪些事在烦恼你,把烦恼一条一条写在纸上。譬如某件事处理不当,有点沮丧。又譬如和同事发生龃龉,上级对你的工作有些不满。还可能是一些很琐碎的小事,汽车被剐蹭了,肠胃不舒服了,如此等等。写完了,要狠狠地在每一项烦恼上划个×,再将纸撕得粉碎,往纸篓里一扔:去你的!这就会使烦恼去掉一多半。

从心理学上讲,这也是一种“脱敏法”。

第七,改变自己的习惯用语。

观察社会生活,我们发现,人生成功的人与人生失败的人往往有截然不同的习惯用语。那些事有所成的人习惯用语往往是:真不错!没问题!我来想办法!一定能成!而那些失败者则常常相反,他们习惯说:太糟糕了!烦透了!气死人!真倒霉!习惯用语是性格的自然流露,是状态的瞬间闪现。好的习惯用语常常给自己良性暗示,又给对方不知不觉的鼓舞。希望朋友们审视自己的习惯用语是什么。如果你每天在说太糟糕,气死人,烦透了,那么不妨做点改变。

改变起来很容易,改变以后立竿见影,何乐而不为?

第八,合理地吃,合理地睡,合理地工作与休息。这个道理简单到所有人都知道,但怎样才算合理地吃、合理地睡、合理地工作与休息,却是很多人在生活中根本不思考的。建议朋友们根据自身情况因地制宜作点调整。对于大多数人来讲,少吃多锻炼是个金法则。

以上八个行为法很简单,朋友们明天就可以开始做:

一,出门微笑;

二,每天欣赏一下自己;

三,也欣赏一下别人;

四,遇到胜利和好事情庆祝一下;

五,下班后中断工作逻辑,跳槽到休息;

六,有什么烦恼晚上写张清洗单,一撕了之;

七,改变习惯用语;

八,少吃多锻炼,合理地工作与休息。 




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